A importância da nutrição no esporte – Parte I

As alterações fisiológicas e os desgastes nutricionais gerados pelo esforço físico podem conduzir o atleta ao limiar da saúde e da doença, se não houver compensação adequada desses eventos, por isso a importância de uma suplementação correta.

Confira algumas dicas que a Ativa tem para dar sobre suplementação a base de Proteínas na apresentação de shake.

1. Para aumentar a performance durante ciclos repetidos de exercícios supramáximos:
Sugestão: Shake de Creatina (sachês)
Administrar 2 sachês pré e pós treino

2. Para aumentar a potência dos músculos nos membros superiores e o rendimento de longa duração:
Sugestão: Shake de BCAA (sachês)
Administrar 1 sachê 2 x ao dia

3. Para perda de gordura corpórea, conservando a massa magra:
Sugestão: Shake de Whey protein isolado (sachês)
Administrar 1 sachê ao dia

*Para todas as sugestões há dosagens específicas de acordo com peso e
sexo.

Lilian Daiane Mendes – CRF/PR 18.380